План спортивного харчування

В наш час все більше людей намагається приділяти увагу своєму здоров'ю та способу життя. Це передбачає не тільки планування дня, розумне поєднання праці і відпочинку, правильне (роздільне) харчування, а й регулярні заняття спортом.

Однак не всім вдається підтримувати рухову активність належним чином. Ненормований графік роботи і, як наслідок, банальна відсутність часу призводить до того, що деякі люди повністю виключають навіть мінімальну фізичну активність зі свого життя.

Такий спосіб життя нерідко призводить до гіподинамії, що в свою чергу позначається на фігурі та стані здоров'я. Для вирішення і профілактики подібних проблем фахівці радять проводити регулярні помірні фізичні навантаження, поєднуючи їх із так званим "спортивним харчуванням".

Програма спортивного харчування – це набір індивідуальних рекомендацій, які покликані підвищити ефективність фізичних навантажень та прискорити ріст м'язів. Також спортивна дієта необхідна для повноцінного відновлення організму після тренувань.

Спортивне харчування включає протеїни, амінокислоти і гейнери, додатково можуть бути призначені вітаміни та мікроелементи. Підбір компонентів індивідуальний і залежить від завдань, які необхідно вирішити.

Невірно вважати, що спортивне харчування – це прерогатива виключно професійних спортсменів. Правильне харчування необхідне всім, хто здійснює регулярні фізичні навантаження.

Початківцям слід починати з помірної фізичної активності, необхідно дотримуватися питного режиму та не нехтувати повноцінним відпочинком. У процесі занять важливо стежити за станом організму, не допускаючи виснаження.

Фахівці радять повністю виключити певні (шкідливі) продукти зі свого раціону, відмовитися від алкоголю та цигарок. Фізичні навантаження слід проводити регулярно і планомірно, не допускаючи тривалих перерв.

Якщо ви вирішили розпочати займатися спортом, слід починати з консультації із фахівцем. Складання програми спортивного харчування в індивідуальному порядку здійснює лікар після виключення можливих протипоказань.

Показання до переходу на спортивне харчування:

• Зайва або надмірно низька вага.
• Необхідність наростити м'язову масу.
• Бажання пацієнта професійно займатися спортом.
• В якості добавок до їжі, у вигляді джерел білків і вуглеводів.

Як підготуватися до програм спортивного харчування:

• Необхідно отримати консультацію і пройти обстеження у фахівця.
• Призначається ряд аналізів для виключення можливих захворювань, які можуть бути протипоказанням до певних харчових складників.
• Враховуються індивідуальні параметри та фактори (зріст, вага, вік тощо).

Результати спортивного харчування:

• Поява перших результатів залежить від завдань, які потрібно вирішити.
• Спортивне харчування допомагає відновити енергетичний потенціал організму після тренувань.
• Покращується метаболізм і повноцінне засвоєння білків, жирів та вуглеводів.
• Зміцнюються м'язи, відновлюється тургор шкіри.
• Покращується працездатність органів шлунково-кишкового тракту.

Протипоказання до спортивного харчування:

• Онкологія, цукровий діабет та низка інших важких захворювань можуть обмежувати програму спортивного харчування.
• Індивідуальні фактори (такі як: вагітність, лактація, вік, стать, фізичні параметри).
• У періоди загострення деяких хронічних захворювань.

Фахівець допоможе скласти індивідуальну програму спортивного харчування, підібрати необхідний набір вітамінів та мікроелементів, що сприятиме підвищенню ефективності силових вправ.

Наші фахівці володіють самими передовими методами діагностики і лікування широкого спектру захворювань. Ми гарантуємо вам якісний сервіс та відмінні результати.

Ми готові прийняти вас у будь-який зручний для вас час

Ціни на наші послуги

У прайсі вказано орієнтовну вартість послуг, ціна залежить від виконання процедури та від масштабу проблеми. Точну вартість тієї чи іншої послуги вам назве адміністратор або фахівець після попередньої консультації.

Юхименко Марія Миколаївна, лікар-нутриціолог

Митчик Ганна Ігорівна, лікар-нутриціолог

Центр "Компас" - це найсучасніше обладнання, виключно кваліфіковані фахівці, якісний та комфортабельний сервіс. Завітайте до нас і переконайтеся в цьому самі.

Записатися до нас